Салат с нутом и тунцом

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом невероятно вкусного и полезного салата с нутом и тунцом. Это блюдо станет настоящей находкой для тех, кто следит за фигурой или придерживается правильного питания. Благодаря своему богатому составу, салат прекрасно утоляет голод и дарит заряд бодрости на целый день.

Среди главных плюсов этого салата – быстрота приготовления и доступность ингредиентов. А еще его можно заранее приготовить на пару дней вперед и наслаждаться великолепным вкусом в любое время. Попробуйте добавить салат в контейнер и взять на работу – идеальный перекус! Подавать салат с нутом и тунцом лучше всего охлажденным в качестве закуски или основного блюда. Он прекрасно дополнит ваш обед или ужин.

Ингредиенты на 4 порции:

  • Консервированный нут (300 г) – основа нашего салата.
  • Пара средних помидоров (около 140 г)
  • Один свежий огурчик (100 г)
  • Сладкий перец (100 г)
  • Небольшая луковица (80 г)
  • Две банки тунца в собственном соку (160 г)
  • 4 ст. л. растительного масла – для заправки салата.
  • Соль и перец – по вашим предпочтениям.

Калорийность порции салата составляет около 150 ккал на 100 грамм. На приготовление уйдет около получаса вашего времени.

Рецепт салата с нутом и тунцом

  1. Итак, подготовим продукты. Откройте консерву с нутом и хорошенько промойте его под проточной водой – так вы удалите лишний консервант. Затем переложите нут в глубокую миску или салатник.
  2. Возьмите помидоры, ополосните их и обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте помидоры на дольки и отправьте их к нуту. Свежий хрустящий огурчик помойте, обсушите и тоже нарежьте тонкими дольками, добавив к остальным ингредиентам.
  3. Теперь очередь сладкого перца: лучше взять его разных цветов — это сделает салат еще более аппетитным. Вымойте перец, удалите семена и нарежьте тонкими полосками прямо в салатник. Репчатый лук очистите и нашинкуйте полукольцами, тоже добавив в салат.
  4. Что касается тунца, то здесь все очень просто – откройте банки и предварительно размяв рыбу поместите ее к остальным продуктам в салатнике. Хорошенько все перемешайте, добавьте растительное масло, соль и перец. Ваш салат с нутом, тунцом и овощами готов!

Хотите внести в салат еще больше красок и вкусов? Попробуйте посыпать его зеленью — петрушкой или кинзой или добавить дольки авокадо. По желанию, можете заправить салат с тунцом и нутом соусом — например, классическим или йогуртовым соусом с чесноком и зеленью. Такое блюдо точно не оставит никого равнодушным!

Приятного аппетита!

Простые и вкусные рыбные салаты!

0/5 (0 отзывов)

Оставьте комментарий